Existe un concepto que me encanta llamado la Caja de la Percepción, o Perception Box, desarrollado por Elizabeth R. Koch.

Es una metáfora poderosa que describe cómo la percepción de una persona está estructurada por factores como creencias, sesgos y narrativas.

Todos vivimos dentro de nuestra propia Caja de Percepción.

Una caja cuyas paredes son invisibles e irrompibles, porque solo podemos experimentar lo que nuestro circuito neural permite que nuestra mente experimente.

RESUMEN: Tu mente moldea tu realidad e influencia la forma en la que percibes y relacionas con/en el mundo.

Pero claro, ¿qué pasa si yo no quiero conformarme con mi Caja y deseo expandirla?

Primero. Olé por ti 💃🏻 . No todo el mundo tiene el valor como para admitir sus propias limitaciones y la determinación para crecer y mejorar.

Segundo, mientras que la idea de la Perception Box describe el fenómeno (vivimos en cajas de percepción limitadas), existe un método práctico para trabajar con esa realidad inicial para expandir conscientemente esos límites.

Veámoslo con un ejemplo:

Estás buscando trabajo, has postulado por una decena de puestos diferentes y no has conseguido que ninguna empresa te contrate.

Tienes dos opciones:

1. REACCIONAS POR DEFECTO:

Si tienes una baja tolerancia al fracaso y consideras cada rechazo como una afrenta personal, probablemente los límites de tu caja de percepción (es decir, tu estructura mental por defecto) sean dejarte llevar por las circunstancias y poseer un bajo dominio sobre ti mismo (tus pensamientos, emociones y acciones).

2. ERES CONSCIENTE DE LA ANTERIOR REACCIÓN PERO ELIGES ACTUAR DE OTRA MANERA:

Tomas la resolución de observar cada fracaso en una oportunidad para mejorar. Comprendes que el proceso requiere paciencia y observas cada fracaso como una oportunidad para mejorar.

Es decir, no caes en la trampa de la reacción por defecto (has visto dónde se encuentran los límites de tu caja), tomas el control de ti mismo/a y eliges actuar acorde a otros principios y valores, mucho más beneficiosos (eliges ir más allá de lo que sabes y esto expande la caja).

¿Qué es lo que está pasando si tomas el segundo camino?

Que estás recableando tu cerebro para abrir tu mente a una perspectiva de al realidad más amplia.

A esto se le llama Mindframing.

El Mindframing y la Perception Box se basan en una verdad fundamental que demasiada gente tiende a ignorar (porque es el camino más fácil):

Tu mente no es fija ni inmutable. Tienes el poder de cambiar tu forma de pensar, sentir, actuar. Y cuando cambiamos la percepción de lo que nos ocurre (por dentro y por fuera), cambiamos la realidad del mundo en el que vivimos.

Esto no es una fumada madre.

Está respaldado por principios de la neurociencia y de la psicología del aprendizaje como: el mindset de crecimiento, el aprendizaje de alto orden, el locus de control interno, el efecto compuesto, el efecto protégé y un largo etcétera.

En el artículo de esta semana profundizo en qué son y cómo se relacionan la perception box y el mindframing.

Pero de nada vale la teoría sin la práctica, así que también comparto una guía sobre cómo poner en práctica el mindframing en tu vida para que aprendas a expandir los límites de tu Caja de Percepción, más allá de lo que creíste posible:

✨ Cambia tu forma de ver el Mundo: Mindframing​

Antes de marcharme, te dejo con la que considero una de las ideas fuerza de todo este asunto.

Cuando nos enfrentamos a cualquier clase de cambio, aprendizaje, mejora o creación, es muy fácil caer en la parálisis y no atrevernos nunca a dar el primer paso. Ya sea por miedo al fracaso, el sobreanálisis o por sentirnos sobrepasados por la tarea.

En estos casos, aunque el resultado final sea nuestro faro, resulta mucho menos sobrecogedor el disminuir el foco y concentrarnos simplemente en el siguiente paso.

Un paso a la vez, poco a poco. Es la acción constante y consistente la que te llevará hasta donde quieres llegar.

Como dice Steph Smith:

''¿Cómo llegar a ser grande? Haz algo bien de forma repetida'.'

Con cariño,

Coral